Отдых после ремонта

Отдых после ремонта_otdyx-posle-remontaОтдых после ремонта
Многие люди сталкивались с тем, что после усиленного ремонта наступает напряжение в мышцах. Следовательно, должно быть полное естественное расслабление. Но если это не происходит напряжение, как бы, накапливается и вызывает множество проблем разного рода, например, нарушение кровообращения, повышенная утомляемость и прочее.

Справиться с этим помогут различные техники расслабления. Рассмотрим каждую подробно. Хорошо отдохнуть после ремонта вам поможет Slendertone Flex Male (мужской)

1) Расслабление через движение. Суть данной техники заключается в «сбрасывании» напряжения. Для начала нужно потрясти кистью руки, затем задействовать всю руку.Отдых после ремонта 2_otdyx-posle-remonta2 Не нужно сильно размахивать и прочее, просто естественно потрясти руками. Далее переходим к голове и шее. Водим плавно головой, опуская подбородок на грудь. Поворачиваем влево-вправо, не напрягая мышцы. Для расслабления тела сделать наклоны. Не с усилием, а медленно. Вперед и назад.

Встаньте прямо и двигайте телом. Оперевшись на стул или стену помашите ногой. Представьте, что вы стряхиваете воду. Тоже самое проделайте и с руками.
[ad#Banner_msize] 2) Расслабление через фокусировку. Цель – не напрягая мышцы, научиться сосредотачивать внимание на них. Вы должны ощутить всё, что происходит в теле и вокруг. Начните, например, с кончиков пальцев. Почувствуйте температуру вокруг, каждый кусочек кожи и прочее. И двигайтесь так, не спеша по всему телу.

3) Отвлечение внимание. Здесь нужно фокусироваться на таких вещах как дыхание, либо соприкосновение тела с кроватью или стулом. Или почувствуйте, как ваша одежда обволакивает тело. Почувствуйте каждой клеточкой материал, плотность. Ощутите удовольствие. Через некоторое время наступит расслабление (но не надо его ждать специально, наслаждайтесь процессом).

4) Контрастное расслабление. Переставая чувствовать свое тело мы не получаем полного естественного расслабления. При первоначальном подходе делайте упражнение лежа. Начинайте с тех частей тела, которые вам наиболее поддаются расслаблению. Начнем с рук. Сожмите кулак и резко расслабьте, отпуская напряжение. Повторите. Отдых после ремонта 3_otdyx-posle-remonta3Почувствовав мышцы, переходите к предплечьям.

С каждым разом задействуйте большее количество мышц. По такому же принципу поработайте с лицом, ногами.
Общее требование для всех техник – это медленный выход из положения, в котором проводилось расслабление. Например, если вы лежали то для начала следует перевернуться, если сидели то, следует медленно встать. Главное никаких резких движений.

Тонкости домашнего ремонта

Рубрика: Отдых  Метки:
Вы можете отслеживать комментарии к этой записи RSS 2.0. Вы можете прокомментировать.
Прокомментировать

XHTML: Вы можете воспользоваться следующими кодами: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>